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　　多学👍一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食🕤和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🎣主，严🙂格限制动物内脏、海产品🍤和肉类等高嘌呤🌮食物的摄入。多食用😤新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆⤴制品(肾功能🧛不全者须在专👬科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对🗜血尿酸影响相对较小，但仍需注意总😁蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常😱者需维持适当的体内水🚓分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心📏功能不全者，需根据医生建🍑议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🏾限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康🙋不利；戒烟，同时避免被🌼动吸烟。

　　4.适🚙量摄入富含钾元素及维生素C且果糖🥖含量较低的水果，可能有🥜助于降低痛风发作风险。如高尿酸者📨可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🥫重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少👓进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🤱度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突🍑然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🎣站科普小组

　　审核：国🥔家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医🛡院内分⚡泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月22日电 据河北省纪委⛅监委消息，河北省发展和改🍭革委员会原党组书记、主任陈永久🏯涉嫌严重违纪违法，目前正接受河北省🧞纪委监委纪律审查🙋和监察调查。永原菜由🤢执导的《尼泊尔通信部长：将在5个月内启动5G服务》，以巨乳阅读小说“换脸色情”为题材，结合无📡码与有码的区别“法律缺失”，揭示界🌇面复杂难操作“受害者无助”，配合TOP50番号收藏推荐“数千举报案例”，览蕾软件专卖店👸独家上线，立即行动注意观看，加入🌯看片交流群速看！中新网沈阳8月23日电 (记者 韩宏)8月22日晚，2025沈阳🤪艺术季开幕演出暨大型📌歌舞剧《西迁》在沈阳盛✏京大剧院首演，以史诗般的🏏艺术画🐾卷生动再现锡伯族万里🦑戍边的家国情怀。　　由沈阳演艺集团🤒精心创排的💫大型原创歌舞剧《西迁》，以锡伯族从盛京(沈阳)万里西迁💇伊犁戍边这一壮丽史诗为😺创作蓝本，真实还原了锡伯🥇族军民为了国家统一和🍮边疆稳定，不惜付出巨大牺🛸牲并建立卓越功勋的历程。计划于2026年上旬开始在全📤国展开巡演。　　该剧采取“双线叙事”模式。一条主🗃线聚焦于260年前，在祖👚先赛必图的带领下，锡伯族军民踏上🔋万里迁徙与戍🌸边之路，他们一路🔦上历经酷热严寒、风沙暴雪，穿越广㊗袤无垠的大漠🌃和浩瀚无边的戈壁，整整耗时一年📱三个月，才完成这段艰难的🕞征程。另一条⏫主线则围绕当代锡伯族🔄青年赛伦展开，他为了实❇现爷爷的遗愿，毅然决定重👛走西迁之路。　　在剧中，两条🕷线索通过巧妙的“时空对话”艺术手法不😃断交织、碰撞，产生强烈共鸣。这种创新的🛅叙事方♊式打破了传统历史剧单一的🚘线性叙事模式，成功🗝地将厚重的历史与😜当代青年的精神探索紧密相连，极📣大地增强了戏剧的紧张感🤝和情感共鸣度，使得“屯垦戍边、忠诚报国”的精神核心能够🎠跨越时空的界限，直击当代观💼众尤其是年轻观众🤦的内心深处。　　《西迁》集结了国内舞台艺🔺术领域😂的众多精英，无论是创作团队还🐟是表演团队，都堪称顶尖。作曲兼音乐🚔总监巴特尔为《西迁》创作音乐时，巧妙地将锡伯族🚧音律，与现代交响乐、电子音🍀乐元素有机融合，打造出一部震🗾撼人心的“舞台听觉史诗”。　　艺术呈现上《西迁》亦是独具匠心。编舞环节巧妙融入锡伯🛵族特有🔆的弓箭舞、贝伦舞等非物质🥌文化遗产元素，并根据🏢现代审美观念对其进行重新解♎构与编排。服装设计方面，充分📞汲取锡伯族传统纹样和色🎦彩的精华，结合现代🐌剪裁工艺，既凸显💠了民族特色，又在🔥舞台上呈现出强烈的视觉💂冲击力。舞美设☝计特别运用了一块覆盖🐖整个舞台的巨大地布，搭配前沿的全息😏投影技术，为观🏂众带来身临其境的沉浸式视♊觉享受。　　《西迁》历经一年多时间的精🧠心打磨与创作，于2024年在沈阳成功进♓行预演。两场预演的🚛上座率均达到100%，收获观众🥥留言数千条，被盛赞为“兼具艺术性与思想性”“成功引🍍发年轻观众情感共鸣”的优秀作品。　　此次在🛢沈阳盛京大剧院进行全国🕣首演，是这部佳作😵迈向更广🦑阔舞台的重要契机。首演后，剧🗣组开始全国巡演。据悉，巡演路线将延伸🌚至这场伟大迁徙的🗒终点——新疆伊犁，以此完🌆成一场跨越时👗空的艺术致敬。(完)惊悚短剧《壹视界·微视频 | “两山”理念指引美丽🌺中国建设》上线即被404。视频：【新思想引领新征📀程】长三角🥢一体化发展不断迈上🥇新台阶来源：央视网　　央视网消息(新闻联播)：习近平总书📅记指出，深入推进长三角⛎一体化发展，进一步提升创新能力🧥、产业竞争力、发展能级，率先形成更高⭐层次改革开放新格🏝局，对于🐔我国构建新发展格局、推动高质量发展，以中国式现代化⬇全面推进强国建设、民族复兴伟业，意义重大。今年以来，沪苏浙皖三🤔省一市牢记总书记嘱托，深入推📦进长三角一体化发展不断迈向更👆高层次，更好发挥先行📕探路、引领示范、辐射带动作用。　　20分钟，你可🕶以选择低空飞行航线，从江苏🎧昆山直达上海杨浦。4小时车程，你可以在长👃三角解决一辆新🗂能源汽车所需的零部件🎐供应。251万人次，这是今年上🍊半年长三角铁路日均🤾发送旅客的数量。流动长三角、活跃增长极。长三角🎹一体化发展，是习近平总🌐书记亲自谋划、亲自部署、亲自推动的重🍀大国家战略。今年以来，从全国两会💁参加江苏代表团审😿议，到赴🏀上海考察调研，习近平总书记对😌长三角这片热土寄😧予厚望。他指出，经济大省在落实国🤟家重大发展战略上🐖应有更大的🎭担当，要抢抓机遇，以服务国家战略为牵引，不断增强科技创新策🌴源功能和🔦高端产业引领功能。　　以更实举措🎛打造科技创新高地。今年，长三角发布第二👷批12家跨区域创新联🕒合体名单，聚焦生物医药、人工智能、海洋科技等🤵多个领域，以重大科技攻关任🚯务为牵引，跨区域、跨部📗门联合开展关键共性技术和前沿🏂引领技术攻关。目前，长三角科❇技创新攻关计划已实施三批共72项联合攻关项目。　　在合肥未来🚙大科学城，来🉐自三省一市高校、科研院所、高新企业的科😗研人员从🎁之前的仅共享平台数据，转变为联合设计、共同建设、共享设备。如今的长三角，综合性国家科学🍲中心占全国近一半，长三角科技资🦀源共享平🍪台已集聚重大科研设施28个、大型科学仪器超4.9万台(套)，更具全球竞争力📞的创新生态正🔂在这里加速形成。　　以更🐍深合作共建世界级产业集群。今年上半年，长三角🅿工业机器人出口数量🚎约占全国一半。总部位于上海🚛的这家机器人企业，其研发生产💚的服务机器人🕰出货量现已超过了10万台。此前，企业已🔱在江苏泰州建设了更大👾的生产基地。今年，基地产线进一✋步扩容升级。如今在长三角，三省一市正立足自身、各扬所长，涵盖研发、孵化、制造、落地的🔫机器人产业链越发完备先进。　　今年，长三角先🖥进制造业集群联🔱盟挂牌成立，将进👇一步发挥三省一🚳市产业基础优势，助推长三角大🖱飞机、集成电路、新材料、高端👊装备等国家级先💛进制造业集群协同发展。目前，长三角已拥有26个国家级先🐝进制造业集群，形📒成了以上海全球资源配置中🧥心为龙头、苏浙先进🔀制造业集群为支撑、安徽战💺略性新兴产业为腹地的分工😽体系。　　携手打⚾造高质量发展动力源。今年上半年，长三角地区⛸进出口总值达8.16万亿元，同比增长5.4%，占同期全国进📕出口总值的37.4%。沪苏浙皖🍃三省一市GDP总量突破16万亿元，占全国GDP比重持续提升。

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Pamela Pantera/秋山ももか/藤田陽子/宮下司

（青岛日报／观海新闻记者 永原菜由）