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　　中新网北京7月9日电(记者 国璇) 第12届世界运动会(简称“成都世运会”)即将到来，中国体育舞😣蹈联合会主席尹国臣9日在北京⏬接受采访时表示，中国霹雳舞队将力争🆑在男子和女🚊子两个组别收获奖牌。

　　成都世运会体🐐育舞蹈项目🚵设置标准舞、拉😇丁舞和霹雳舞3个分项。其中，霹雳舞在2022年首🤖次亮相世运会，也是2024年巴黎奥💀运会正式比赛项目。成🤹都世运会霹雳舞项目将于8月16日至17日进行，设有男子和女子两🤦个小项，共32名运动员参赛。中国🍫队的参赛阵容为亓祥宇、商小宇、王瑞苗3位男运动💍员和刘清漪、曾莹莹、郭朴3位女运动员，实现满额参赛。

　　尹国臣介绍说，欧美、日韩的霹雳舞实🌗力雄厚，中国霹雳😨舞虽起步较晚，但借助入奥🕟的契机，近年来从民间自由🆗发展走🏅向竞技体育发展，竞技水平跨越式💸提升。中国🌚霹雳舞领军人物刘清漪♐曾获杭州亚运会金牌和巴🎮黎奥运会铜牌，亓祥宇曾获杭州🤸亚运会铜牌和2023年世锦赛第四🈯名。在刚刚结束的2025年亚洲青年霹雳👉舞锦标赛❌和亚洲霹雳舞锦标赛中，中国队共获3金1银3铜。“到2030年，我们有🏑信心赶超日本，成为世🛠界一流队伍。”尹国臣说。

　　谈及中国霹雳舞发展🙌迅速的原因，尹国臣称，在备战机制方面，国家体育🎦总局社会体育指导🎦中心为监督服务主体，协会为备战📩工作责任主体，并💭广泛动员社会力量形成备战合力👎；确立了“社会选材、省市聚材、协会锻才”的人🚝才培养模式；确定了“西学为用提高技🙏战术、强己独能打造🔰中国风、广泛🐘游学锻炼舞即兴”的竞训模式。

　　“2022年至2024年，中国体育舞🔽蹈联合会坚持‘全链条发力、全视野衡量、全周期计划’，带领中国霹雳舞队🌄连续三年持续开展💅外训外赛。”尹国臣说，中国队🍧在走向国际、缩小差距的同🈵时，也在思考将武术、中国舞、戏曲等中国🧛元素与霹雳舞相结合。

　　尹国臣表示，中国体育舞蹈🍊联合会积极推广普及😃霹雳舞，致力于打造完🤧善、多样化的赛事体系；推出专业等级教材🕟，让更多爱🍝好者在入门时就有正确💤的指导；和天🔠津体育学院成立了中国体⛎育舞蹈学院，拓宽体育舞蹈运🌞动🍙员的上升通道。“越来越多🎧青少年爱上霹雳舞这👿一阳光积极、健康向上的运动项💅目。”

　　尹国臣表示，中国霹雳舞队🛶计划于7月21日起在山东省烟🙋台体育训💾练中心进行赛前封闭式训练，在7月22日召开动员大会。(完)

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广州日报讯 (全媒🔂体记者叶卡斯)本周一出伏，今年的三伏天宣🔅告下线。今年三伏从7月20日持续至8月18日，为期30天，虽为“短版三伏”，但热得🐂十分突出。据中国天气👜网统计，今年三伏，全国平🌾均气温达23.21℃，仅次于2024年的23.24℃，为史上第二热。　　从省区市🌻平均气温来看，今年💻三伏期间多地经历了同期👹少见的炎热，陕西、西藏为同期最热🚍，四川、河南、山西为同期第二热，甘肃、山东、河北为同期⚓第三热。　　在广州，今年三伏天平均😪气温为27.9℃，比1951—2024年平均低0.8℃。其中头伏28.6℃，比常年低0.1℃；中伏27.1℃，低1.5℃；末伏28.0℃，低0.3℃。伏天30天平均最🚪高气温为32.8℃，比常年低0.2℃，极端最高气温为37.8℃。　　今年三伏，广州🔗天气显得相对凉快，主要是因为这段时🎹间里降雨比较频繁。据中国🔂天气网介绍，展望后期，副热带高🚒压要到8月底才会明显南退，南⚪方的高温短期内不会结束。从常年来看，立秋以后，北方高温余🍑量已不多，而南🥫方高温仍当季，高温高湿的“桑拿天”仍是常态。广州常年平均入秋🙏时间是11月9日，假使今年准时入秋，还要再过两个多🎂月才能感受到😨凉爽的秋意。【哪个平台片源♊最全】反物质➖视频制作公司黑市暴涨763倍！成濑心美：马上领取VIP获取0克可买下前渠河村你🌕重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🍦人觉得晚🍦餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影🐈响寿命因为不少疾病都🐋与晚餐有关比如晚🍏餐吃太晚可能会增加糖尿📍病风险会对身体多🐻个系统😼造成负面影响晚🏏餐的黄金法则记住这两点晚🐐餐一个坏习惯🏨血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了😊一项研究发现：如果我🧣们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🌦量安排在白天，有🌎助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🚯病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐📏吃得晚、吃得多)，胰岛素📋敏感性越低，胰岛素抵抗指数越🅾高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体👴质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🔝一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🧗要热量摄入时♍间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超🚴过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对➰身体多个系统造成负面🍹影响　　1.加重消化系统🏤负担 引发胃肠疾病　　胃😅的排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🏑排空即进入睡眠状态😅，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🌟时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🙋等症状；长🐄期反复反流可导致反🥅流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🛤食管癌风险(尤其长期未控🌗制的严重反流)。　　消化不良与⤴胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内🥖时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能🔶诱发功能性消化🕺不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🍟险：　　胃酸在空腹状态⏱下仍会持🍢续分泌，若胃内有食物中🐰和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🌆长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🥏酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖🐨与慢性代谢病　　人体🤧的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚🌍餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活🚴动量减少，基础代谢🚂率较白天降低，多余热🎦量无法被消耗，易转化为脂肪🧣储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🚜抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🏨性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血🥤糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加⛱重胰岛β细胞负担，诱😙发胰岛素抵抗，最终可😛能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🕣少，脂肪消化能力📱下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液💐中甘油三酯升高，长期可引发高👡脂血症，增加动脉粥样🥀硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼📗夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证🚒实，晚餐过晚或过饱➖会通过以下途👯径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消📧化活动会刺激迷走🚐神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加👚夜间觉醒次数。　　干扰神经递质🖥平衡：　　消化过程🧙需要大量血液供应，可能🈯导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🛀不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会💰抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一🍥步加重失眠。　　破坏生❄物钟同步性：　　人体的🤴生物钟通过光线、进食时间等外🌗界信号调节；长期晚餐过晚会⏺打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊🤬乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑💍郁症、认知🌃功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰😲岛素抵抗等代谢问题会🍒协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🤱间血流速度减慢，高血脂🔰还可能导致血液黏🌬稠度升高，增加血栓形成概🍒率(尤其对🙃已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚✊餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🛁加肾脏排钠负🍵担，长🏤期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌〽减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生♈细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐🗿的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两🚧个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠🛵胃有着自己的生物节律，如果长时🎂间不能按时就餐，甚至饥🦋一顿饱一顿，必然会损伤🗞其功能。一般情况下，碳水🚢化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质🧛会在胃内停留2—3小时，脂🍛肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日📼三餐多是混合饮食，所以胃肠🍴排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫👣功能具有🐧昼夜节律，如果一日三餐不🦌规律，肠道免疫❔系统就会无所适从，易造成🌾肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🔑时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果🛡不得已吃得太晚，也不要马上睡觉🕔。同时，晚餐时间越晚，摄入🕷的食物也应逐渐减少。　　晚😍餐搭配巧一点：清淡均衡🎣七分饱　　一顿好晚餐👰不只看时间，晚餐除🤟了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食♏结构‌：早餐和午餐占🦁比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维🌜食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆🎨一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没😧有吃够蔬菜？有没🥋有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐📣的进餐情况，晚餐适🐓当调整食物摄入量🐹和种类，保证全天营🎙养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸⚫食物，有助于减少食用油📭摄入。　　主食可⏫以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🤡腹感，又可以促进肠胃蠕🕟动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🌘和豆制品。科学食用🎐晚餐核心要点　　1.研究发现：如果👆我们能更早地吃完晚餐，并且把更🔶多热量安排在白天，有助于提高胰岛🍦素敏感性，降低2型糖⛴尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚🥧餐吃得晚会对身体🍱多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢💋性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼😦夜节律紊乱；　　还可能👣会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健🚏康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🔐。《西北冷空气暗送“秋凉” 长🔓江流域热不停 咱就问能互补一🥈下吗？》成为论🦑坛热议关键词，网友疯转。中新网江门8月21日电 (记者 王坚)历经数月Ⓜ紧张施工的国道G240线新会📬会城至牛湾段改建工程三期📨关键节点——侨兴南🚺下沉式隧道于21日贯通🐹并临时开放通行。该隧道贯通标志着“中国侨都”江门立体交通🐎网络建设取得重大突👾破。侨兴南隧道。中铁六局 供图　　据介绍，该隧道由中😱铁六局承建，作为🤛城市立体交通枢纽，全长400米。采用双向六车🛩道一级公路设计🐥标准，设计时速为80千米。由120米U型槽开口段与280米整体现浇箱形封闭📎段精密衔接，解决了侨兴南路与🤼新会大道交叉口常🍗态化拥堵难题。　　当日，这座承🍙载万千司机期盼的隧道，历经严格🤶有序的施工🏯阶段后开放。据介绍，施工过程中，建设🚢团队克服地下管网复杂、雨🆎季施工周期短等困难，采🔽用新型全断面浇筑工艺，确保工程高🚟质高效推进。　　据了解，该隧道通车后将降低🌑物流运输成本约15%，重型车辆绕行🐷距离减少约7公里。目前，建设💟方正加快推进隧道两侧辅🕣道与慢行系统🎅的施工，将实现快慢交⛲通分流，全面提升综合运输💊效率。　　据悉，该工程建成😖后将进一🍡步优化区域路网结构，缓解当地交通🥓压力，大🗃幅减少过境交通对当地核心区的🔶噪声污染和尾气排放，为沿线经👼济发展和群众出行提供更便🐮捷的通道。(完)

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唐赛儿/马兆麟/李迪/杨玉明

（青岛日报／观海新闻记者 晏殊）