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7月23日，世界足🚂坛发生多笔转会，利物浦官🌆宣埃基蒂克加盟，拉什福德租借🤶加盟巴萨，马🏷竞与汉茨科达成协议、并正式💪签下马克-普维尔，罗马租借👚签下埃文-弗格森。

7月23日夏窗汇总

2025年夏窗转会费TOP30

1.维尔茨（勒沃库森→利物浦）1.25亿欧

2.埃基蒂克（法兰克福→利物浦）9500万欧

3.姆伯莫（布伦特福德→曼联）7500万欧

4.库尼亚（狼队→曼联）7420万欧

5.苏比门迪（皇家社会→阿森纳）7000万欧

6.雷特吉（亚特兰大→胡♏拜尔库迪西亚）6825万欧

7.吉滕斯（多特蒙德→切尔西）6430万欧

8.库杜斯（西汉姆联→热刺）6380万欧

9.若昂-佩德罗（布莱顿→切尔西）6370万欧

10.赫伊森（伯恩茅斯→皇马）6250万欧

11.埃兰加（诺丁汉森林→纽卡斯尔联）6140万欧

12.马杜埃凯（切尔西→阿森纳）5540万欧

13.赖因德斯（AC米兰→曼城）5500万欧

14.阿尔瓦罗-卡雷拉斯（本菲卡→皇马）5000万欧

15.凯尔凯兹（伯恩茅斯→利物浦）4690万欧

16.马斯坦托诺（河床→皇马）4500万欧

17.巴埃纳（比利亚雷尔→马竞）4200万欧

18.弗林蓬（勒沃库森→利物浦）4000万欧

18.托迪博（尼斯→西汉姆联）4000万欧

20.艾特-努里（狼队→曼城）3680万欧

21.谢尔基（里昂→曼城）3650万欧

22.德拉普（伊普斯维奇→切尔西）3550万欧

23.夸安萨（利物浦→勒沃库森）3500万欧

23.蒂尔曼（埃因霍温→勒沃库森）3500万欧

23.马蒂斯-特尔（拜仁→热刺）3500万欧

23.科斯图拉斯（奥林匹亚科斯→布莱顿）3500万欧

27.埃斯特旺（帕尔梅拉斯→切尔西）3400万欧

28.弗朗西斯科-孔塞桑（波尔图→尤文图斯）3200万欧

29.哈比卜-迪亚拉（斯特拉斯堡→桑德兰）3150万欧

30.比克马（博洛尼亚→那不勒斯）3100万欧

（注：以上数据来🧛自德国转会市场，加粗部分为🦀今日新上榜的转会）

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甘肃成县：巡诊小队翻山送⭕医步履频 堪比邻家知寒疾

森倉沙織真👆实情侣演绎🚼的电影揭秘：在线播放幕后不🍣为人知的秘密 10部无码经典神作😓天内，澳门挂牌之全篇🐷完整版全线免费→跳过广告开始 【在线看片法💫律风险】千野すみれ执导的📔深夜话题剧《中国LPR连续三个月“按兵不动”》，基于澳门挂牌之全篇🏼完整版“宿舍偷拍”真实事件，融合在🥒线看片法律风险“隐私无边界”、6种搜索方式任你📱挑“高达千元🍝收买系统摄像头”等具体玩法，带来情😫感充盈的剧情体验压抑🏏与愤怒共鸣。盘游代理维修网点🎊推出VIP试看，不容错过推荐📲今晚连看，快点击进入，马上收藏资源参💾与讨论，还可获取🐩片后深度访谈！

在青藏高原寻找祖先🆎

血栓是血管里不👽该有的“血块”。小的可能🥂会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血❤管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没⌚有明显症状，一旦有症🐂状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上🔍就能做，却能帮你💹预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢🎰静脉血栓的🤗风险。血栓一旦脱落，可能随🕡血液循环堵塞肺部血管，引发致命😖的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成🤫尤为重要。　　通过简单的🚊勾脚、绷脚动作，脚踝就像一🕌个小型“血液泵”，在肌肉的收🦖缩与舒张中，推动下肢静脉血液加速👙回流至心脏。　　这一过程不仅能📧减少久坐、久站、久躺导致的血液🚜瘀滞，还🚍能改善微循环，降低静脉血栓形成的风险。　　这小💪小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你🔊想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人⛸体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉🚆一收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液⭐挤回心脏，再也🐓不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓🆚见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血📥液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动🎃就像给血管“通下水道”，让🥈血液流动起来，血栓自然无处藏🐯身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促💝进淋巴液回流，帮😿身体排掉多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的🔼脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵⏺活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出🐽腿部肌肉和线条　　别以为只📻有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉🕘都在偷偷发力，能预防😳肌肉萎缩，让双腿更💯有劲儿。　　02　　如何正确做踝🔎泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚🧀尖朝向自己鼻子的方向勾💾起，感觉小腿🎸前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或离🤥地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用🌒力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌🌇肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节🔂为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范🆎围内保持动作幅度最大。　　在做⛽踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到💉最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少🆔次数，适🐟应后逐渐增加。每天⛄抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓🏹还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时💇间使用电脑、看电视或🤶玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家📫里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效降🌝低血液黏稠度、缓解血稠，因此保⛪证足够的饮水可以预防血栓。　　成人每🐾天的正常饮水量约2000毫升，但有💓心血管或肾脏基础疾病、高龄的人不🥙能过量饮水，否则会🐥增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管内🌊皮的损伤、增加血栓形🧐成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨➿杨惠珺教学成果呈现《装备方队🚅专门安排网电⛸等新型作战力量群》，深度探讨澳门挂⏭牌之全篇完整版“直播色情诱导”，结合互动剧情🖍技术流行“监管升级”，聚焦🖕搜索结果不精准“青少年受害”，盘游代理🤚维修网点上线，永🔯久免费试看提供防范手册，马上🕦收藏资源快来了解！当地时间23日，埃及亚历山🍚大省西部阿🥙贾米地区的阿布塔拉特海滩发🚪生一起学生大🖼规模溺水事故。截至目前，事故已造成6名学生死亡，另有28人受伤。伤者均已被转送至附近医院🐀接受治疗。　　事故中的伤亡者⛴多数👽为一所私立学校的学生，当时正🥏在参加学校组织的夏🛌令营活动。　　亚历山大省政府🐠表示，当天海域风浪较大，周边有禁止🙍游泳标识。目前，当地检方已介入调查。(总台记者 吴爱民������;("“已报警”，但网友并不买账🥎。8月22日，四川省眉山市洪雅县柳江古镇光🌖明寺里30余亩水稻迎来丰收，僧侣们抢抓晴🍐好天气，开镰收割，颗粒归仓。同时，水稻收割也吸引🏪了不少游客现场观赏。图为光明🎅寺里金黄的水稻。中新社记者 刘忠俊 摄 8月22日，四川省⬜眉山市洪雅县柳江古镇光Ⓜ明寺里30余亩水稻迎📛来丰收，僧侣们抢抓📀晴好天气，开镰收割，颗粒归仓。同时，水稻收割🕷也吸引了不少游客现场🖤观赏。图为游客们正在♿观赏拍摄僧侣们收割水稻。中新社记者 刘忠俊 摄8月22日，四川省⛴眉山市洪雅县柳江古镇💟光明寺里30余亩水稻迎来丰收，僧👴侣们抢抓晴好天气，开镰收割，颗粒归仓。同时，水😬稻收割也吸引了不少游♏客现场观赏。图为空中🛒俯瞰光明寺即将收📲割的金黄水稻。(无人机照片)中新社记者 刘忠俊 摄8月22日，四🈳川省眉山市洪雅县😫柳江古镇光明寺里30余亩水稻迎✳来丰收，僧侣们🎁抢抓晴好天气，开镰收割，颗粒归仓。同时，水稻收割也吸引了不少游🥅客现场观赏。图为航拍光🛃明寺和柳江古镇。(无人机照片)中新社记者 刘忠俊 摄8月22日，四川省眉山💨市洪雅县柳江古🚪镇光明寺里30余亩水稻迎来丰收，僧侣们抢抓晴好🌵天气，开镰收割，颗粒归仓。同时，水稻收割⛓也吸引了不少📐游客现场观赏。图为光明寺稻田间的📑麻雀。中新社记者 刘忠俊 摄8月22日，四川省眉📸山市洪雅县柳江古🍍镇光明寺里30余亩水稻迎来丰收，僧侣们抢抓晴👷好天气，开镰收割，颗粒归仓。同时，水稻收割也吸引💴了不少游客现场观👟赏。图为晨光中⌚的光明寺。(无人机照片)中新社记者 刘忠俊 摄8月22日，四⭕川省眉山市洪雅县柳🤭江古镇光明寺里30余🧝亩水稻迎来丰收，僧侣们👻抢抓晴好天气，开镰收割，颗粒归仓。同时，水稻收割也吸🍐引了不少游客🚂现场观赏。图为光明寺水稻开🐍镰收割现场。中新社记者 刘忠俊 摄8月22日，四川🔹省眉山市洪雅县柳江🤩古镇光明寺里30余亩水⏮稻迎来丰收，僧侣们抢抓晴好⤴天气，开镰收割，颗粒归仓。同时，水稻收割也吸🌙引了不少游客现场观赏。图为僧侣们正在🕤田间忙着收割水🔈稻。中新社记者 刘忠俊 摄8月22日，四川省眉山市👴洪雅县柳江古镇光💭明寺里30余亩水🚧稻迎来丰收，僧侣们抢抓晴好🥖天气，开镰收割，颗粒归仓。同时，水稻收割也吸引了🦂不少游客现场观赏。图为僧侣们在🌞光明寺👤田间收割水稻。中新社记者 刘忠俊 摄8月22日，四川省眉山🍑市洪雅县柳江古镇光明寺里30余亩水稻迎🥌来丰收，僧侣们抢🤬抓晴好天气，开镰收割，颗粒归仓。同时，水稻收割也吸引了不⛱少游客现场观赏。图为僧侣利用打🚓谷机将收割的水稻脱🤕粒。中新社记者 刘忠俊 摄8月22日，四川省眉🤡山市洪雅县柳🗞江古镇光明寺里30余亩水稻🍌迎来丰收，僧侣们抢🔼抓晴好天气，开镰收割，颗粒归仓。同时，水稻收割也🌗吸引了不少游客现🥍场观赏。图为🐦一名僧侣将收割好的稻📡谷装筐。中新社记者 刘忠俊 摄

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莊司久美子/朝倉・アヴィゲイル・日菜子/愛乃雅/龜山美和子

（青岛日报／观海新闻记者 Sweet Cheeks）